19 Pinakamahusay na Hiking Snack para sa Iyong Susunod na Araw na Pag-hike
Nababato sa iyong kasalukuyang pagpili ng mga hiking snack? Sa post na ito, ibinabahagi namin ang lahat ng pinakamahusay na meryenda sa hiking kasama ang budget-friendly na mga DIY recipe pati na rin ang aming paboritong meryenda na binili sa tindahan para sa hiking.
Mahusay ang day hiking kapag gusto mong lumabas ngunit wala kang oras para mag-commit sa isang overnight backpacking trip. Sa loob lamang ng ilang oras, makikita mo ang iyong sarili sa kalaliman sa ilang, malayo sa sibilisasyon, napapaligiran ng kalikasan—at makakauwi ka pa rin para matulog sa sarili mong kama. Ito ang pinakamahusay sa parehong mundo!
Kahit na magha-hiking ka lang para sa araw na ito, mahalaga pa rin na maging handa. Ang hiking ay sumusunog ng maraming calorie, kaya mahalagang mag-empake ng tamang uri ng meryenda upang mapanatili ang iyong enerhiya sa landas.
Subscription Form (#4)
D
I-save ang post na ito!
Ilagay ang iyong email at ipapadala namin ang post na ito sa iyong inbox! Dagdag pa, matatanggap mo ang aming newsletter na puno ng magagandang tip para sa lahat ng iyong pakikipagsapalaran sa labas.
MAGTIPID!
Ano ang magandang araw sa hiking snack?
Ang pinakamahusay na meryenda para sa hiking ay may mga sumusunod na katangian:
Medyo magaan: Ang mga meryenda ay hindi kailangang maging napakagaan para sa pang-araw na hiking (tulad ng gagawin nila para sa maraming araw backpacking trip ), ngunit dadalhin mo ang mga ito sa bawat hakbang, kaya, marahil, ang isang buong laki ng pakwan ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian
Nutrisyon: Talagang gugustuhin mong palitan ang mga calorie na iyong sinusunog at panatilihing pataas ang iyong asukal sa dugo. Maghanap ng mga meryenda na naglalaman ng maraming calorie sa isang maliit na serving, at may magandang balanse ng carbohydrates para sa mabilis na enerhiya, at mga taba at protina para sa pananatiling lakas.
Shelf-Stable: Maaari kang magdala ng insulated tote o backpack kung gusto mo, ngunit pinakamainam kung ang iyong pang-araw-araw na meryenda sa hiking ay hindi nangangailangan ng pagpapalamig.
Portable at packable: Malamang na iimbak mo ang iyong mga meryenda sa isang backpack. Gusto mong ang mga meryenda ay hindi kukuha ng isang toneladang espasyo at hindi madudurog sa pira-piraso sa iyong paglalakad.
Minimal na packaging: Ang mas kaunting packaging na dadalhin mo sa trail, mas kaunting basura ang kakailanganin mong maglakad palabas.
Ang aming mga paboritong meryenda para sa hiking
Nut butter
Peanut butter, almond butter, cashew butter—anuman ang gusto mo, ang nut butter ay isang magandang meryenda sa hiking. Ikalat ito sa mga crackers o prutas, gamitin ito upang gumawa ng sandwich, o kainin lamang ito ng simple. Ang nut butter ay napaka-calorie-siksik, kaya nakakakuha ka ng maraming enerhiya para sa timbang.
Kung gumagawa ka ng isang malaking group hike, ang isang buong garapon ay maaaring ang pinakatipid na opsyon. Ngunit kung gusto mong magmeryenda habang naglalakad ka, baka gusto mong kunin ang ilan sa mas maliliit na squeeze pouch. Kami ay malaking tagahanga ng kay Justin at RX Bar mga pakete. (Ang RX Vanilla Almond Butter ang paborito namin!)
Pita crackers na may dehydrated hummus ay isang meryenda sa hiking na mayaman sa protina.
Mga crackers
Ang mga cracker ay isang mahusay na bloke para sa maraming iba't ibang meryenda sa hiking, ngunit kung masyadong maselan ang mga ito, madudurog lang ang mga ito sa iyong pack. Maghanap ng mga matibay na crackers na may ilang istraktura sa kanila. Gumagawa ang Trader Joe ng ilang masasarap na crips na may lasa tulad ng Fig & Olive at Mango & Ginger na matibay. Kung gusto mo ng pampalakas ng protina, mag-empake ng ilan instant hummus - magdagdag lamang ng tubig!
Ang uri ng nasa kategorya ng cracker ay ang mga mini peanut butter o cheese cracker sandwich. Ang Ritz Bits ay isa sa mga paborito kong meryenda sa lahat ng oras noong bata pa ako. Kakainin ko ang isang buong kahon kung hindi ako nag-aalaga. Isa rin silang magandang meryenda sa hiking. Ang pagpuno ay nagbubuklod sa mga cracker upang maging medyo matibay ang mga ito, ngunit ang pag-iimbak ng mga ito sa isang matigas na panig na lalagyan ay magiging isang matalinong ideya.
Pinatuyong prutas at mani
Ang bawat paglalakad na aming napuntahan sa kamakailang memorya ay nagtatampok ng ilang uri ng mga pinatuyong prutas at/o mani. Ang mga mani ay puno ng pangmatagalang protina at taba habang ang mga pinatuyong prutas ay nag-aalok ng mabilis na pop ng enerhiya.
Kami ay lubos na nakikibahagi sa pagpili ng nut at pinatuyong prutas sa Trader Joe dahil sa kanilang mga presyo. Kung wala kang malapit na TJ, tingnan ang mga bulk bin ng iyong grocery store upang panatilihing mababa ang presyo, o Nuts.com ay isang magandang online na mapagkukunan para sa pinatuyong prutas at mani.
Homemade trail mix
Ang trail mix ay isang magandang on-the-go na meryenda na maaaring maging sobrang nako-customize. Gusto naming magtabi ng isang maliit na bag sa isang lugar na madaling maabot para makakuha kami ng mabilisan sa tuwing humihinto kami para sa water break. Ang ilan sa aming mga paboritong lutong bahay na mga recipe ay naging aming Maple Glazed Trail Mix at Sweet at Spicy Trail Mix . O, tingnan ang post na ito para sa higit pa mga recipe ng trail mix !
*Kung magha-hiking ka sa mas maiinit na temperatura, ipinapayo namin ang laban sa trail mix na naglalaman ng tsokolate, yogurt na dipped raisins, o anumang bagay na maaaring—at sa huli ay—matunaw.
Sariwang prutas
Bagama't ang sariwang prutas ay hindi isang mahusay na multi-day backpacking na pagkain dahil sa mababang calorie-to-weight ratio nito, para sa isang maikling araw na paglalakad, ang isang magandang piraso ng sariwang prutas ay maaaring talagang nakakapresko.
Iminumungkahi namin ang pagpunta sa isang bagay na hindi madaling mabugbog (peaches) at hindi makalat na linisin (mga dalandan). Ang mga mansanas, peras, pre-peeled na mga dalandan, o mga berry na nakaimbak sa isang matigas na panig na lalagyan ay lahat ng mahusay na pagpipilian.
Mga katad ng prutas
Ang mga fruit leather ay isang mahusay na paraan upang dalhin ang lasa ng sariwang prutas sa trail nang walang bigat at malinis.
Magugulat ka kung gaano kadaling gumawa ng sarili mong mga katad ng prutas sa bahay gamit ang food dehydrator. Ang ilan sa aming mga paboritong recipe ay kinabibilangan ng aming Tie Dye Fruit Leathers at ang aming Mga Balat ng Tropikal na Prutas .
Jerky
Shelf-stable at puno ng protina, ang homemade jerky ay isang kamangha-manghang meryenda sa hiking. Hindi tulad ng maraming iba pang meryenda, na maaaring lumihis patungo sa matamis na bahagi ng spectrum, ang masarap na lasa ng maaalog ay maaaring maging isang magandang pagbabago ng bilis.
Ang paggawa ng sarili mong beef jerky sa bahay ay mas madali kaysa sa iniisip mo at kapag natutunan mo kung paano ka makakatipid ng maraming pera. Ang ilan sa aming mga paboritong recipe ay ang aming Teriyaki Beef Jerky at ang aming Klasikong Beef Jerky .
Kung wala kang dehydrator, huwag mag-alala! Mayroong maraming mga kamangha-manghang mga tatak sa labas na gumagawa ng ilang hindi kapani-paniwalang masarap na maaalog. Ang ilan sa aming mga paborito ay kinabibilangan ng:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Subukan mo si Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Mga bar ng karne
Sa parehong linya tulad ng maalog, ang mga meat bar ay isa pang portable na meryenda na naglalaman ng maraming protina. Mga Epic Bar at Wild Zora ay ilan sa aming mga paboritong tatak. Ang mga ito ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa keto sa tradisyonal na mga bar ng enerhiya, na karaniwang naglalaman ng isang patas na deal ng asukal at carbs.
Tuna o pakete ng manok
Ang mga ready-made na tuna at chicken salad packet ay isang mahusay na shelf-stable na opsyon para sa isang mas malaking tanghalian sa hiking. Makakahanap ka ng iba't ibang lasa tulad ng Buffalo Chicken o Herb & Garlic sa iyong lokal na grocery store. Ang mga ito ay mahusay na kumalat sa mga cracker o pinagsama sa isang pambalot ng tortilla ng harina. Kinain namin ang mga ito nang husto sa aming paglalakad sa John Muir Trail at irerekomenda pa rin ang mga ito.
Mga olibo
Mahilig kaming magdala ng mga olibo kapag nagha-hiking. Katulad ng mga matapang na keso sa itaas, ang mga olibo ay talagang makakapag-class up ng isang trail-side lunch spread.
Malinaw, maaari mong kunin ang isang garapon ng iyong mga paboritong olibo, alisan ng tubig ang likido at i-repack ang mga ito sa isang resealable, watertight na lalagyan tulad ng isangReZip bag. Mga tatak tulad ng Oloves gumawa din ng maginhawang on-the-go na mga packet.
Keso
Ang isang masarap na matapang na keso ay talagang makakapag-class up sa iyong susunod na hiking snack break! Ang mga matapang na keso tulad ng pinausukang gouda, may edad na cheddar, o kahit na ilang uri ng gruyere ay siksik at sapat na matibay para sa trail. Upang maiwasan ang mga langis at amoy na tumagos sa anumang bagay sa iyong backpack, balutin ang keso sa isang pambalot ng pagkit o ilagay ito sa isang resealable na lalagyan.
Gumagawa si Babybel ng mga wax-wrapped cheese na perpektong sukat para sa personal na pagkonsumo. Ang Tillamook at Cabot ay gumagawa din ng mahuhusay na cheese stick na mahusay na pagpipilian para sa mga bata.
Mga crisps ng keso
Ang oven-baked cheese crisps ay isa pang mahusay na pagpipilian. Ang mga ito ay magaan, sobrang matibay, at puno ng mga calorie. Nakukuha namin ang bersyon ng Trader Joe, ngunit mahahanap mo rin sila sa mga regular na grocery store na ibinebenta bilang Moon Cheese at Bulong .
Mga gawang bahay na granola bar at kagat
Magugulat ka kung gaano kadaling gumawa ng sarili mong mga granola bar at energy bites.
Narito ang ilan sa aming mga paboritong granola bar & bite recipe mula sa aming site:
- Mga Homemade Chewy Granola Bar
- Cherry Garcia Energy Bites
- Peanut Butter at Jelly Bar
- Mga S'mores Granola Bar
- Trail Mix Bliss Balls
Mga bar na binili sa tindahan
Nabubuhay tayo sa ginintuang panahon ng mga bar ng enerhiya. Napakarami lang sa kanila na halos hindi na namin makasabay. Ang aming diskarte ay ihalo at itugma ang mga tatak at lasa para hindi kami masunog. Ang ilan sa aming mga paboritong puntahan ay:
- Mga Tunay na Food Bar ni Kate
- Mga Bobo Bar
- GoMacro
- Mga Clif Nut Butter Bar (Coconut & Almond Butter)
- Munkpack Nut & Seed Bars Kumuha ng 15% diskwento sa FRESH15
Power cookies at higit pa
Pareho itong konsepto ng energy bar, maliban sa cookie! Kung naghahanap ka ng trail snack na parang dessert, kung gayon ang isa sa mga ito ay isang magandang opsyon.
- 2Betties Rounds (gluten free, soy free, dairy free)
- Munkpack Cookie (gluten free, soy free, dairy/egg free) Kumuha ng 15% diskwento sa FRESH15
- Power Cookie ni Lenny at Larry (vegan at soy free)
Syrup waffle
Ang Dutch pastry (literal na syrup waffle) ay isang wafer cookie na ginawa mula sa dalawang manipis na layer ng baked dough na pinagsama ng caramel filling. Ang mga ito ay sobrang calorie, napakatibay, at talagang mas masarap ang lasa kapag medyo nainitan. Mahahanap mo sila sa Trader Joe's, karamihan sa mga grocery store, at online. Ilang sports energy brand tulad ng Honey Stinger at GU nagsimula na rin gumawa ng sarili nilang mga bersyon.
Si Megan kasama ang isang Summit Snickers sa Mt. Whitney sa pagtatapos ng kanyang 2012 JMT hike
Candy bar (Summit Snickers!)
Bagama't hindi namin kinakailangang magrekomenda ng candy bar bilang isang go-to hiking snack, kami ay malaking tagahanga ng pagdiriwang ng summit. Karaniwan, kapag naabot mo na ang summit (o ang pinakamataas na punto) ng iyong paglalakad, maaari itong maging masaya na magkaroon ng isang maliit na bagay na espesyal upang ipagdiwang ang sandali. Ang summit Snickers ay talagang isang bagay, ngunit maaari mo itong palitan ng anumang dagdag na treat na gusto mo.
Kung ito ay magiging mainit, siguraduhing ibinaon mo ito sa isang lugar sa iyong pack para hindi ito matunaw!
Nuun
Ang isang mabigat na paglalakad sa mas mainit na panahon ay maaaring mabilis na maging isang sweat-fest. Ang lahat ng pawis na iyon ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong katawan ng maraming natural na asin at electrolytes. Ang iyong katawan ay natural na mapupunan ang sarili nito ng isang balanseng diyeta, ngunit upang mapabilis ang proseso ng pagbawi maaari mong matunaw ang isang Tablet namin sa iyong tubig. Ang resulta ay isang malabo, bubbly na inumin na tumutulong sa iyong katawan na makabawi nang mas mabilis.
Clif Shot Bloks
Naglalaman ng mabilis na pagtama ng mga asukal at electrolyte sa isang chewy gummy form, Shot Block ay idinisenyo upang pigilan ka sa bonking. Kung, pagkatapos ng matagal na pagsusumikap, masusumpungan mo ang iyong sarili na nanghihina o nanghihina sa landas, malaki ang posibilidad na makaranas ka ng pagbaba ng glycogen sa iyong mga kalamnan - a.k.a bonking. Ang Shot Bloks ay nagbibigay sa iyo ng mabilis at madaling enerhiya para bumalik ka sa normal.
Paano mag-empake ng iyong mga meryenda sa hiking
Kung saan ito makatuwiran, inirerekomenda naming i-repack ang iyong mga meryenda sa hiking sa mga magagamit muli na lalagyan. Ang mas kaunting basurang itatapon mo sa trail, mas maliit ang posibilidad na aksidenteng malaglag ang isang punit na wrapper o plastic cap.
Kami ay malaking tagahanga ng mga reusable na plastic bag tulad ng(re)Zipat Stasher . Ang mga ito ay perpekto para sa pag-iimbak ng iyong trail mix, jerky, fruit leather, hard cheese, atbp. Ang mga ito ay may maraming masasayang kulay, madaling linisin, at pinapalitan ang mga single-use na baggies.
Para sa mga meryenda na medyo mas maselan, ang isang matigas na panig na magagamit muli na lalagyan ay ang paraan upang pumunta. Mas gusto namin ang mga may rubberized na gasket at naka-lock ang mga gilid upang matiyak na ang tuktok ay hindi lalabas kung ang mga bagay ay nagbabago sa aming mga day pack. Ang ganitong uri ng hard sized na lalagyan ay perpekto para sa mga sariwang berry, sandwich, at wrap.
Kung gusto mo ng kakayahang panatilihing malamig ang pagkain at inumin, maaari ka ring magdala ng soft-sided cooler. Malamang na gugustuhin mong gumamit ng reusable ice pack, na magdaragdag ng timbang. Ngunit ang paghila ng malamig na LaCroix sa summit ay magiging isang tunay na kasiyahan!
appalachian trail vermont mahabang daanan
Isa pa, pag-isipan ang pagkain na iniiimpake mo at subukang asahan ang uri ng basurang bubuo nito. Maaari itong maging isang matalinong ideya na mag-impake kasama ang isang nakalaang lalagyan ng basura. O, magplanong gawing lalagyan ng basura ang isa sa iyong mga lalagyan ng pagkain kapag naubos mo na ang mga nilalaman nito.
Mag-iwan ng Walang Bakas
Ang layunin ay i-pack out ang lahat ng bagay na iyong na-pack sa panahon ng iyong paglalakad. At literal naming ibig sabihin ang lahat.
Kahit na ang mga biodegradable na pagkain tulad ng cracker crumbs o apple cores ay nakakagambala sa lokal na ekolohiya at nagbibigay-insentibo sa mga ligaw na hayop na iugnay ang mga tao sa pagkain.
Kapag ang maliliit na oversight na tulad nito ay pinalakas ng daan-daang mga hiker sa loob ng maraming taon, maaari itong humantong sa mga talagang kapus-palad na resulta.
Kaya maging bahagi ng solusyon sa pamamagitan ng pag-iimpake nang matalino, at walang iwanan. Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa mga pangunahing nangungupahan ng Left No Trace na pilosopiya, magagawa mo basahin ang tungkol sa kanila dito .
